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LES STAGES/ATELIERS
A THEME

Les stages et ateliers, aux thèmes différents, viennent approfondir et compléter les pratiques hebdomadaires

Cycle Yoga Nidra
Dernier trimestre 2023

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Le Yoga Nidra est une discipline ancestrale de l’Inde qui signifie "sommeil éveillé" ou "sommeil yogique"..... c’est-à-dire que l’on amène le corps dans un état semblable au sommeil réparateur tandis que l’esprit reste éveillé.
C'est une profonde relaxation guidée, à l’aide de la rotation de l’esprit dans le corps, de respirations et de visualisations, qui transporte dans un état méditatif régénérateur.

Les corps mental, physique et émotionnel se ressourcent pleinement en se libérant du surplus d’émotions, ce qui apaise grandement le système nerveux, nous aide à retourner vers un calme intérieur et amène naturellement à retrouver un sommeil réparateur.

45 minutes de Yoga Nidra = environ 3h de sommeil réparateur.

Cette technique nous entraîne simplement à revenir à la pure présence, ce qui aide beaucoup dans les cas d’anxiété, insomnie, souffrances émotionnelles et douleurs chroniques dues au stress.

Une petit atelier proposant postures douces, grande relaxation et petit bain sonore aux bols tibétains en fin de séance ......



 

MAI 2023

YOGA Cours collectifs et ateliers(3).png

Quand l'inquiétude et la nervosité prennent le dessus dans votre vie, des sensations désagréables vont alors apparaître dans le corps ; une perte d'énergie va se faire ressentir et la respiration va se modifier.............

       il est temps de réagir.

Le Yoga est un bon allié pour les combattre et mieux les gérer.

Dans le Yoga, les respirations sont très efficaces, car grâce au contrôle du souffle elles évacuent l'anxiété et le stress.

Les postures, principalement celles que l'on pratique au sol allongé sur le dos et les postures debout, permettent au corps et au mental de littéralement s'enraciner, de s'ancrer dans le moment présent.

Les postures associées aux respirations génèrent alors un sentiment de sécurité qui donne le feu vert à l'esprit et au corps pour se relâcher.


Séance adaptée pour dénouer les tensions physiques et émotionnelles, retrouver un sentiment de sécurité, calmer le flux des pensées négatives, retrouver la sérénité.
Relaxation guidée après la pratique, puis petit moment de partage autour d'un thé.


 

AVRIL 2023

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Toutes les zones du dos sont sensibles et subissent l’accumulation de différents facteurs qui nuisent à la bonne santé du dos : mauvaises postures, stress au travail, au quotidien, vie trop sédentaire et aussi pratique sportive trop intense.

 

Comment garder un dos en bonne santé ?

Grace à une pratique régulière du Yoga : postures, respirations et relaxation.

Agissant à la fois sur les muscles, les tendons, les ligaments, et aussi sur le « stress », le yoga entretient la souplesse et la tonicité de la colonne vertébrale, ce qui soulage et prévient des douleurs, parfois chroniques.

 Cet atelier permettra de dénouer les tensions, créer de l’espace, assouplir, aligner et renforcer le dos.......

Nous pratiquerons des exercices simples alliés à la respiration, que vous pourrez refaire chez vous régulièrement.

Atelier accessible à tous.
Chaque posture sera adaptée aux contraintes physiques de chacun.

NB : Cet atelier ne remplace pas un accompagnement médical.

Les postures pratiquées seront sans danger pour le dos ; cependant en cas de blessure ou problème particulier, merci de le préciser avant de vous inscrire.

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